Logo vou andar aos pulinhos!

Só espero não cair.

Plano de Treino

Apesar de gostar imenso do ginásio que frequento, confesso que não gosto nada do instrutor que orienta a parte cardio... Mais ou menos à três meses atrás, fui ter com ele a pedir ajuda numa máquina e conversa puxa conversa disse-me que ia elaborar um plano de treino para me auxiliar na perda de peso...
Então e como é o plano? Perguntam... Não existe... pelos vistos aquela conversa foi só fogo de vista e cumprir a sua tarefa que é bom, nada! Desisti de esperar e fui fazendo os exercícios que me vinham à cabeça, insistindo na passadeira...
Em pesquisas na net, decidi ontem dar início a um plano de treino, no ginásio, que vi no blogue A Pipoca Mais Doce, numa tentativa de aumentar a minha resistência à corrida...

Avançei a Etapa 0, porque mostrar aos músculos o que lhes espera já ando eu a fazer à muito tempo...

O meu treino ontem foi assim:

- 10 minutos de aquecimento
- 10 minutos marcha progressiva acelarada
- Corrida, 6 vezes 2 minutos de corrida, intervalada com 1 minuto de marcha
- terminar com 10 minutos de flexibilidade

Neste último item decidi acrescentar uns exercícios para a zona abdominal

100 destes

30 destes



20 destes de cada lado

40 destes

E finalizei com alongamentos...

E as meninas que andam no ginásio, que exercícios fazem? Dicas aceitam-se :)

Ainda sobre o ginásio

Logo volto às aulas de Zumba, depois de um mês sem ir... as aulas são sempre à quinta-feira e com os feriados do inicio do mês de Dezembro, não havia... será que ainda me vou lembrar dos passos? eheheheh

Wish me luck! Senão sei que vou andar lá aos trambolhões :)

Para a próxima lembra-te

que estar mais de uma semana sem ir ao ginásio só faz ferrugem no corpo...
Terça-feira só consegui correr 8min seguidos e já fiquei a bufar por todos os lados...

Por causa da aula de ABS de ontem

Até a tossir me dói a barriga :s

Zumba

Imagem daqui.

Hoje experimentei uma aula de Zumba no ginásio e só tenho uma pergunta a fazer: porque raio só hoje é que descobri isto? É que adorei a aula. Dancei, pulei, suei e diverti-me imenso. Já andava com saudades das aulas de grupo, depois de quase um mês sempre a fazer apenas cardio... hoje vinguei-me e fiz aula de pilates (meus ricos abdominais, que a instrutora estava inspirada) e a bendita aula de Zumba.
Já alguém experimentou? Vou repetir!!

Ginásio...

Imagem daqui.

Esta semana perdi 700gr.
Pode parecer pouco mas para mim já é uma grande vitória.
E hoje volto ao ginásio, depois de me ter dado à moleza e ter ido apenas uma vez na semana passada...
Não me posso dar à preguiça e tenho que ir as três vezes por semana porque depois de lá estar, adoro e o tempo até passa rápido. Vamos lá a ver como corre hoje.