Então e como é o plano? Perguntam... Não existe... pelos vistos aquela conversa foi só fogo de vista e cumprir a sua tarefa que é bom, nada! Desisti de esperar e fui fazendo os exercícios que me vinham à cabeça, insistindo na passadeira...
Em pesquisas na net, decidi ontem dar início a um plano de treino, no ginásio, que vi no blogue A Pipoca Mais Doce, numa tentativa de aumentar a minha resistência à corrida...
Avançei a Etapa 0, porque mostrar aos músculos o que lhes espera já ando eu a fazer à muito tempo...
O meu treino ontem foi assim:
- 10 minutos de aquecimento
- 10 minutos marcha progressiva acelarada
- Corrida, 6 vezes 2 minutos de corrida, intervalada com 1 minuto de marcha
- terminar com 10 minutos de flexibilidade
Neste último item decidi acrescentar uns exercícios para a zona abdominal
100 destes
30 destes
20 destes de cada lado
40 destes
E finalizei com alongamentos...
E as meninas que andam no ginásio, que exercícios fazem? Dicas aceitam-se :)
Não ando no ginásio nem te consigo ajudar mas vou apontar a tua dica de corrida e estes exercícios que dão sempre jeito! =)
ResponderEliminarBeijocas
corajosa ;)
ResponderEliminarbons treinos linda**