Plano de Treino

Apesar de gostar imenso do ginásio que frequento, confesso que não gosto nada do instrutor que orienta a parte cardio... Mais ou menos à três meses atrás, fui ter com ele a pedir ajuda numa máquina e conversa puxa conversa disse-me que ia elaborar um plano de treino para me auxiliar na perda de peso...
Então e como é o plano? Perguntam... Não existe... pelos vistos aquela conversa foi só fogo de vista e cumprir a sua tarefa que é bom, nada! Desisti de esperar e fui fazendo os exercícios que me vinham à cabeça, insistindo na passadeira...
Em pesquisas na net, decidi ontem dar início a um plano de treino, no ginásio, que vi no blogue A Pipoca Mais Doce, numa tentativa de aumentar a minha resistência à corrida...

Avançei a Etapa 0, porque mostrar aos músculos o que lhes espera já ando eu a fazer à muito tempo...

O meu treino ontem foi assim:

- 10 minutos de aquecimento
- 10 minutos marcha progressiva acelarada
- Corrida, 6 vezes 2 minutos de corrida, intervalada com 1 minuto de marcha
- terminar com 10 minutos de flexibilidade

Neste último item decidi acrescentar uns exercícios para a zona abdominal

100 destes

30 destes



20 destes de cada lado

40 destes

E finalizei com alongamentos...

E as meninas que andam no ginásio, que exercícios fazem? Dicas aceitam-se :)